Kuruyemiş

Çiğ ve kavrulmuş fındığın faydaları nelerdir?

Kemik sağlığına iyi gelir

İçerisinde fazla miktarda magnezyum bulunduğundan kemik sağlığına iyi gelir. Günde bir avuç fındık tüketimi vücudun ihtiyaç duyduğu magnezyumu karşılamaktadır. Kemik erimesinin önüne de geçilebilir.

Kas ağrıları ve kramplara iyi gelir

İçindeki kalsiyum ve magnezyum sebebi ile kas ağrılarına ve kramplara iyi gelir. Bu vitamin eksikliğinde oluşan kas ağrıları ve kramplar için birebir tedavi yöntemlerinden bir tanesidir. Özellikle çiğ fındık tüketimi bu açıdan oldukça faydalı olacaktır.

Kansere karşı korur

Kanser önleyici hücrelere sahiptir. İçindeki E vitamini sebebiyle kanser önleyici, koruyucu ve tedavi edicidir.

Bağışıklığı kuvvetlendirir

Fındık bağışıklık sistemini büyük ölçüde güçlendirir. Öte yandan kansızlık riskini azaltır. Ateş, soğuk algınlığı gibi hastalıkların önüne geçer.

Kalp ve damar sağlığını korur

İçindeki E vitamini kalp ve damar sağlığını korumakta yardımcı olur. Öte yandan çiğ fındık kalp krizi riskini engelleyici özelliğine sahiptir.

Sinir sistemine iyi gelir

B6 vitamini içerdiği için sinir sisteminin doğru işlemesine yardımcı olur. Ancak çiğ fındık, kavrulmuş fındıktan daha faydalıdır.

Diyabet riskini azaltır

Zengin lif kaynağına sahip olan fındık, kan şekeri seviyesini dengeler ve diyabet riskini ortadan kaldırır.

Beyin sağlığını korur

Zengin aminoasitlerden zengin olduğu için psikolojik ve zihinsel olarak kişinin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olur

Kötü kolesterolü düşürür

Fındık, kötü kolesterolü düşürür. Düzenli olarak tüketilirse büyük fayda sağlayacaktır.

Yaşlanmayı geciktirir

Zengin antioksidanlar sebebiyle cilde zarar verebilecek her türlü zararlı maddeden kişiyi korur, cildin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur. E vitamini sayesinde de ölü hücrelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Cilt daha sağlıklı ve genç bir görünüme kavuşur.

Zayıflamaya yardımcı olur

Kilo vermek isteyenler için bulunmaz bir nimettir. Zengin lif deposuna sahip olduğu için kişileri tok tutar. Öte yandan kabızlığı önler ve bağırsak faaliyetlerine yardımcı olur.

FINDIĞIN BESİN DEĞERİ

  • Kalori 628
  • Kolesterol 0 mg
  • Sodyum 0 mg
  • Potasyum 680 gm
  • Protein 15 g
  • Şeker 4,3 g
  • Karbonhidrat 17 g
  • Kalsiyum 114 mg
  • Demir 4,7 mg
  • A vitamini 20 IU
  • C vitamini 6,3 mg
  • Doymuş yağ 4,5 g
  • Toplam yağ 61 g
  • Çinko 2,45 mg

FINDIK NEYE İYİ GELİR?

  • Kalbe iyi gelir
  • Psikolojik rahatsızlıkları önler
  • Fazla kiloların verilmesine yardımcı olur
  • Tok tutar
  • Bağırsak sistemini düzenli çalıştırır
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir

ÇİĞ FINDIĞIN FAYDALARI

  • Kabızlığa karşı birebirdir
  • Cildin yenilenmesini sağlar
  • Erken yaşlanmayı önler
  • Kansere karşı korur
  • E vitamini sayesinde ateşli hastalıklardan korur
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Sinir sistemine iyi gelir
  • Kan şekerini dengeler
  • Zayıflamaya yardımcı olur
  • FINDIK YAĞI FAYDALARI
  • Cilt sağlığı için oldukça yararlıdır.
  • Kolesterole iyi gelir
  • Sindirim sistemini korur ve dengeler
  • Alzheimer gibi hastalıklara karşı koruma sağlar
  • Saç sağlığına iyi gelir

FINDIĞIN ZARARLARI

  • Yüksek miktarda tüketilirse kilo aldırır
  • Tansiyon hastalarının az tüketmesi gerekir
  • Mide bulantısı, ishal gibi sorunlar görülebilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir